Norite būti sveikesni šiais metais? Pradėkite nuo šių paprastų žingsnių:
1. Valgykite „vaivorykštės maistą”
Pasižadėkite sau, jog kiekvieną dieną valgysite vaivorykštės spalvų vaisius bei daržoves. Juose esančių antioksidantų bei skaidulinių medžiagų sinergija yra stebėtinai gerinanti sveikatą. Siekite maksimaliausio kiekio: 7 porcijos daržovių ir 3 porcijos vaisių kiekvieną dieną.
2. Atsisakykite produktų, kuriuose yra GMO
2012 metų Prancūzijos mokslininkų tyrimas atskleidė realius GMO pavojus. Žiurkės buvo šeriamos genetiškai modifikuotais kukurūzais kiekvieną dieną, dvejus metus. Rezultatai kraupūs – išaugęs krūties auglių skaičius, insktų funkcijos nepakankamumas bei kepenų nekrozė.
3. Vartokite fermentuotus maisto produktus.
Tokius kaip kombuča (fermentuotas arbatos gėrimas), kefyrą bei raugintus kopūstus. Šiuose produktuose yra sveikatą gerinančių bakterijų, kurios naudingos žmogaus imuninei sistemai, smegenims bei visam kūnui.
4. Atsisakykite perdirbtų maisto produktų ir cukraus.
Perdirbti maisto produktai ir cukrus prisideda prie širdies ligų, atsaprumo insulinui bei autoimuninių ligų.
5. Pereikite prie natūralių ir naminių produktų.
Mes baudžiame savo kūną storu sluoksniu chemikalų ir valome savo namus stulbinančiu kiekiu toksiškų medžiagų kiekvieną dieną. Tokiuose produktuose yra endokrininės sistemos veiklą trikdančių medžiagų, geriau žinomų kaip kancerogenai ir sunkieji metalai.
6. Judėkite ir prakaituokite.
Įpraskite sportuoti kiekvieną dieną bent po 30-45 minutes.