Kaip atlikti: atsisėskite priglaudę kelius prie krūtinės. Atpalaiduokite ir palengva stumdami kelius nuleiskite kojas į abi puses. Laikykite rankas ant pėdų ir kulkšnių.
Patarimai: pasilenkite į priekį tiek, kad galėtumėte pajusti savo „sėdėjimo kaulus” ant žemės. Galite pasukti savo pėdas, kad atpalaiduotumėte savo kaklą.
Poveikis: ramina.