Jogos simbolis sujungtomis kojomis (baddha konasana)

paskelbta: Jogos pozos - asanos | 0

Metodas Atsisėskite ant žemės ir sudėkite vieną prie kito padus. Atlenkite kiek įmanoma plačiau kelius. Laikykite stuburą tiesiai. Įkvėpkite pilnuoju jogų kvėpavimu. Iškvėpdami pakiškite rankas po kojomis ir suimkite jomis pėdas. Alkūnės turi būti ant žemės. Tada lėtai lenkitės į … Skaityti toliau:

Jogos simbolis (yoga mudra)

paskelbta: Jogos pozos - asanos | 0

„Mudra“ reiškia simbolį. Mudros yra specialūs pratimai, kuriuos atliekant daromos asanos, kontroliuojamas kvėpavimas, sutraukiami raumenys, sutelkiamas dėmesys, ugdoma tobula pojūčių bei minčių kontrolė. Toliau pateikiamos kelios svarbesnės mudros, kurios padeda išsaugoti gerą sveikatą. Kai jogos simbolis (yoga mudra) atliekamas siekiant … Skaityti toliau:

Lotoso padėtis

paskelbta: Jogos pozos - asanos | 0

Metodas Pirmiausia uždėkite dešinę pėdą ant kairės šlaunies, o kairę pėdą ant dešinės šlaunies. Abu kulnus spauskite į apatinę, arčiausiai jų esančią pilvo dalį. Rankas padėkite laisvai ant kelių, delnais į viršų, smilius turi liesti nykštį ir sudaryti mažą apskritimą, … Skaityti toliau:

1 3 4 5 6