Pranajamą galėtume pavadinti kvėpavimo kontrolės mokslu. Atliekant jogos pratimus – Asanas, Pranajama yra, turbūt, kiekvienos jogos pakraipos kvėpavimo principų pagrindas. Yra keletas būdų, kaip kvėpuoti… Read More »Kaip kvėpuoti Dirga Pranajama būdu?
Sanskrito kalba „nadi” reiškia kanalą, kuriuo teka gyvybinė pranos energija. Pasak jogų, įkvepiant pro dešiniąją šnervę organizme atsiranda šiluma, o įkvepiant pro kairiąją jame pasklinda… Read More »Kvėpavimas pakaitomis (anuloma viloma)
Kaip atlikti? Sėdėdami sukryžiuotomis kojomis arba lotoso padėtyje įkvėpkite pilnuoju jogų kvėpavimu ir sulaikykite kvėpavimą nuo šešių iki trisdešimt dviejų sekundžių pridėdami kasdien po vieną… Read More »Kvėpavimo sulaikymas (kumbhaka)
(Atliekama stovint, sėdint arba gulint ant nugaros) Kvėpuodami pilnuoju jogų kvėpavimu deriname visų trijų rūšių (pilvu, vidurine ir viršutine krūtinės dalimis) kvėpavimą. Jis panašus… Read More »Pilnasis jogų kvėpavimas
(Atliekama stovint, sėdint arba gulint ant nugaros) Uždėkite rankas ant abiejų šonkaulių, bet nespauskite. Lėtai įkvėpkite išplėšdami šonus, paskui iškvėpkite juos įtraukdami tarsi grodami akordeonu.… Read More »Kvėpavimas vidurine krūtinės dalimi (krūtinės ląsta)
(Atliekama stovint, sėdint arba gulint ant nugaros) Lengviausia kvėpuoti pilvu lengvai uždėjus ant pilvo rankas taip, kad jaustume, kaip jis juda. Įkvepiant, kai apatinė plaučių… Read More »Kvėpavimas pilvu