Atsipalaidavimo pratimas

paskelbta: Meditacijos pratimai | 0

Prieš kiekvieną meditacijos pratimą reiktų kelioms minutėms atpalaiduoti kūną. Vienas iš būdų yra įsivaizduoti/pajausti įtampos tėkmę raumenims per visą kūną, tam, kad galiausiai visa įtampa išeitų pro kojas lauk. Sėdėkite tiesiai, bet nepersistenkite, kad nugaroje nejaustumėte įtampos. Sutelkite dėmesį į … Skaityti toliau: