Šiandien panagrinėkime Lentos poza – Phalakasana ir apverstos lentos – Purvottanasana jogos pozas. Kaip atlikti:atsiklaupkite ant rankų ir kelių. Rankos turi būti pečių plotyje. Sulenkite… Read More »Lentos poza ir apverstos (išvirkščios) lentos poza
Kaip atlikti: atsisėskite ištiesę savo kojas ir suglauskite jas viena šalia kitos. Sulenkite savo kelius tiek kiek reikia, kad galėtumėte pasilenkti į priekį, tuomet lenkitės… Read More »Abiejų kojų tempimo į priekį pratimas
Pozos tipas: sėdimas Poveikis: gerina laikyseną, stiprina kojas. Ją atliekant maksimaliai išempiami šlaunų ir liemens raumenys. Šis pratimas padeda apsisaugoti nuo tam tikrų reumato ligų.… Read More »Parvatasana
Sanskrito kalba „ourdva” reiškia „į viršų”. Metodas Atsigulkite ant nugaros. Sulenkite kelius ir suimkite rankomis pėdas, ¡kvėpkite pilnuoju jogų kvėpavimu, paskui iškvėpkite ir kelkite kojas… Read More »Nugaros ir kojų tempimas į viršų (ourdhva paschimottanasana)
Metodas Atsisėskite ant žemės ir sudėkite vieną prie kito padus. Atlenkite kiek įmanoma plačiau kelius. Laikykite stuburą tiesiai. Įkvėpkite pilnuoju jogų kvėpavimu. Iškvėpdami pakiškite rankas… Read More »Jogos simbolis sujungtomis kojomis (baddha konasana)