Kvėpavimo sulaikymas (kumbhaka)

paskelbta: Pranajamos pratimai | 0

Kaip atlikti? Sėdėdami sukryžiuotomis kojomis arba lotoso padėtyje įkvėpkite pilnuoju jogų kvėpavimu ir sulaikykite kvėpavimą nuo šešių iki trisdešimt dviejų sekundžių pridėdami kasdien po vieną sekundę, kol pasieksite maksimalų trisdešimt dviejų sekundžių skaičių. Tada iškvėpkite tokiu pačiu ritmu, kaip ir … Skaityti toliau: