Ardha Bhekasana (pusės varlės poza)
Atsigulkite ant pilvo. Prispauskite dilbius prie grindų ir kelkite aukštyn galvą ir liemenį. Sulenkite dešinįjį kelį taip, kad kulnas būtų prispaustas prie užpakalio.… Read More »Ardha Bhekasana (pusės varlės poza)