Lengvesnė skėrio padėtis (ardha salabhasana)
Lengvesnė padėtis tiems, kuriems sunku pakelti iš karto abi kojas. Terapinis poveikis Toks pat, kaip atliekant skėrio padėtį (salabhasana).
Veną dieną viskas pasikeitė - kas buvo tolima, tapo artima. Mano gyvenime atsirado sveikas gyvenimo būdas, meditacija, joga ir kitos dvasinės praktikos.
Lengvesnė padėtis tiems, kuriems sunku pakelti iš karto abi kojas. Terapinis poveikis Toks pat, kaip atliekant skėrio padėtį (salabhasana).
Sanskrito kalba žodis „salabha” reiškia skėrį. Metodas Atsigulkite ant pilvo. Smakru ir kakta lieskite žemę. Rankas ištieskite palei kūną. Lengvai suspauskite kumščius. Įkvėpkite pilnuoju jogų… Read More »Skėrio padėtis (salabhasana)
Metodas Kairės kojos keliu palieskite žemę, o dešinę koją pastatykite priekyje taip, kad blauzdikaulis būtų vertikalioje padėtyje. Įkvėpkite pilnuoju jogų kvėpavimu. Iškvėpdami ir nelenkdami liemens… Read More »Lengvesnė kobros padėtis (ardha bhujangasana)
Metodas Atsigulkite ant pilvo, padėkite delnus ant žemės ties pečiais. Įkvėpkite pilnuoju jogų kvėpavimu. Lengvai remdamiesi rankomis lėtai kelkite galvą ir liemenį atsilošdami kiek tik… Read More »Kobros padėtis (bhujangasana)
Sanskrito kalba „pada” reiškia pėdą, o „hasta” – ranką. Metodas Atsistokite suglaudę kojas, rankas nuleidę prie šonų. Įkvėpkite pilnuoju jogų kvėpavimu, paskui iškvėpkite. Lėtai lenkitės… Read More »Nugaros ir kojų tempimas žemyn (padahastasana)
Sanskrito kalba „ourdva” reiškia „į viršų”. Metodas Atsigulkite ant nugaros. Sulenkite kelius ir suimkite rankomis pėdas, ¡kvėpkite pilnuoju jogų kvėpavimu, paskui iškvėpkite ir kelkite kojas… Read More »Nugaros ir kojų tempimas į viršų (ourdhva paschimottanasana)
Metodas Atsigulkite ant žemės. Suglauskite kojas. Įkvėpdami pilnuoju jogų kvėpavimu ištieskite rankas virš galvos. Atsisėskite ir iškvėpdami lenkitės į priekį tol, kol galva pasieksite kelius.… Read More »Nugaros ir kojų tempimas (paschimottanasana)
Sanskrito kalba „hala” reiškia plūgą. Metodas Atsigulkite ant nugaros. Ištieskite rankas palei kūną. Padėkite delnus ant žemės. Įkvėpkite pilnuoju jogų kvėpavimu, iškvėpkite ir lėtai kelkite… Read More »Plūgo poza (halasana)
Metodas Atsistokite tiesiai pražergę kojas. Rankas tiesdami į šalis pečių aukštyje įkvėpkite pilnuoju jogų kvėpavimu. Lenkdami liemenį į dešinę pusę tol, kol dešinės rankos pirštais… Read More »Trikampio asana (trikonasana)
Sanskrito kalba „vakra” reiškia persukimą. Šią asaną Hatha jogos sistemai pasiūlė jogas Kuvaljananda. Tai tik kitas jogo Matsendros padėties (ardha-matsyendrasana) variantas, skirtas tiems, kurių keliai… Read More »Persukto stuburo padėtis (vakrasana)