Šiandien panagrinėkime Lentos poza – Phalakasana ir apverstos lentos – Purvottanasana jogos pozas.
Kaip atlikti:atsiklaupkite ant rankų ir kelių. Rankos turi būti pečių plotyje. Sulenkite kojų pirštus, po truputį tieskite kojas „eidami” kojų pirštais iki tol, kol jūsų pečiai, klubai ir kojos bus vienoje tiesioje linijoje.
Patarimai:stenkitės išlaikyti pilvą tiesų, nesubliuškusį. Tą darykite reguliariais įkvėpimais. Ar jūsų kūnas laikosi tiesiai, galite patikrinti pažiūrėję pro krūtinę link kojų.
Nauda: stiprina rankų bei pilvo raumenis. Ugdo kantrybę.
Taip pat galima praktikuoti Apverstos lentos pozą – Purvottanasana.
Pavadinimas kilęs iš sanskrito kalbos purva, kuris reiškia „rytai“, uttana, reiškia „intensyvus tempimas“ ir asana reiškia „poza“.
Purvottanasana suaktyvina manipuros (saulės rezginio) čakros veikimą, taip pat sahasraros (karūnos) čakrą, sustiprindama gyvybingumą ir suaktyvindama aukštesnę sąmonę.