Nugaros ir kojų tempimas į viršų (ourdhva paschimottanasana)

paskelbta: Jogos pozos - asanos | 0

Sanskrito kalba „ourdva“ reiškia „į viršų“. Metodas Atsigulkite ant nugaros. Sulenkite kelius ir suimkite rankomis pėdas, ¡kvėpkite pilnuoju jogų kvėpavimu, paskui iškvėpkite ir kelkite kojas į viršų tol, kol jos bus visiškai statmenos. Priglaus- kite kaktą prie kelių. Pabūkite tokioje … Skaityti toliau:

Dalintis