Nugaros ir kojų tempimas į viršų (ourdhva paschimottanasana)
Sanskrito kalba „ourdva” reiškia „į viršų”. Metodas Atsigulkite ant nugaros. Sulenkite kelius ir suimkite rankomis pėdas, ¡kvėpkite pilnuoju jogų kvėpavimu, paskui iškvėpkite ir kelkite kojas… Read More »Nugaros ir kojų tempimas į viršų (ourdhva paschimottanasana)