Didvyrio poza Virasana
(veer-ACHS-anna) vira = žmogus, didvyris, vadas Atsiklaupkite ant grindų (ant sulenktos antklodės, kad jūsų keliams, blauzdoms bei pėdoms būtų minkšta), šlaunis laikykite virš… Read More »Didvyrio poza Virasana
jogos poza
Vartų poza (Parighasana)
(par-ee-GOSS-anna) parigha = geležinis strypas, naudojamas užrakinant vartus Atsiklaupkite keliais ant grindų. Ištieskite dešinę koją į dešinę pusę ir spauskite pėdą prie grindų. Laikykite… Read More »Vartų poza (Parighasana)
Kobros poza – Bhujangasana
1. Atsigulkite ant pilvo ir išsitieskite. Rankų plaštakos ilsisi galvos linijoje (ne pečių linijoje, bet kiek labiau priekyje). 2. Prispaudę kojas prie grindų, tempkite jas… Read More »Kobros poza – Bhujangasana
Bitilasana – karvės poza
Pradėkite atsiklaupę ant kelių ir pasirėmę rankas į žemę kaip „tabletop“ pozicijoje. Užtikrinkite, kad jūsų keliai yra pastatyti tiksliai po klubais ir prie… Read More »Bitilasana – karvės poza
Ardha Chandrasana pusmėnulio poza
Mėnulis turi gilią simbolinę prasmę jogos mitologijoje. Hatha Jogoje mėnulis ir saulė reiškia dviejų polių energijas žmogaus kūne. Iš tikrųjų pats žodis „Hatha”, dažnai išskiriamas… Read More »Ardha Chandrasana pusmėnulio poza
Ardha Bhekasana (pusės varlės poza)
Atsigulkite ant pilvo. Prispauskite dilbius prie grindų ir kelkite aukštyn galvą ir liemenį. Sulenkite dešinįjį kelį taip, kad kulnas būtų prispaustas prie užpakalio.… Read More »Ardha Bhekasana (pusės varlės poza)
Agnistambhasana arba kulkšnies į kelį poza
1. Atsisėskite ant storai sulenktos antklodės krašto, kelius sulenkite, pėdas pastatykite ant grindų. Lengvai pakelkite pečius į viršų, tvirtai atstatykite viršutines rankų dalis atgal ir prispauskite… Read More »Agnistambhasana arba kulkšnies į kelį poza
Lentos poza
Kaip atlikti:atsiklaupkite ant rankų ir kelių. Rankos turi būti pečių plotyje. Sulenkite kojų pirštus, po truputį tieskite kojas „eidami” kojų pirštais iki tol, kol jūsų… Read More »Lentos poza