Pranajamą galėtume pavadinti kvėpavimo kontrolės mokslu. Atliekant jogos pratimus – Asanas, Pranajama yra, turbūt, kiekvienos jogos pakraipos kvėpavimo principų pagrindas. Yra keletas būdų, kaip kvėpuoti… Read More »Kaip kvėpuoti Dirga Pranajama būdu?
(par-ee-GOSS-anna) parigha = geležinis strypas, naudojamas užrakinant vartus Atsiklaupkite keliais ant grindų. Ištieskite dešinę koją į dešinę pusę ir spauskite pėdą prie grindų. Laikykite… Read More »Vartų poza (Parighasana)
Marjari = katė Pradėkite atsiklaupę ant kelių ir pasirėmę rankas į žemę kaip „tabletop“ pozicijoje. Užtikrinkite, kad jūsų keliai yra tiksliai po klubais ir… Read More »Katės poza – marjaryasana
1. Atsigulkite ant pilvo ir išsitieskite. Rankų plaštakos ilsisi galvos linijoje (ne pečių linijoje, bet kiek labiau priekyje). 2. Prispaudę kojas prie grindų, tempkite jas… Read More »Kobros poza – Bhujangasana
Pradėkite atsiklaupę ant kelių ir pasirėmę rankas į žemę kaip „tabletop“ pozicijoje. Užtikrinkite, kad jūsų keliai yra pastatyti tiksliai po klubais ir prie… Read More »Bitilasana – karvės poza
Mėnulis turi gilią simbolinę prasmę jogos mitologijoje. Hatha Jogoje mėnulis ir saulė reiškia dviejų polių energijas žmogaus kūne. Iš tikrųjų pats žodis „Hatha”, dažnai išskiriamas… Read More »Ardha Chandrasana pusmėnulio poza
Atsigulkite ant pilvo. Prispauskite dilbius prie grindų ir kelkite aukštyn galvą ir liemenį. Sulenkite dešinįjį kelį taip, kad kulnas būtų prispaustas prie užpakalio.… Read More »Ardha Bhekasana (pusės varlės poza)
1. Atsisėskite ant storai sulenktos antklodės krašto, kelius sulenkite, pėdas pastatykite ant grindų. Lengvai pakelkite pečius į viršų, tvirtai atstatykite viršutines rankų dalis atgal ir prispauskite… Read More »Agnistambhasana arba kulkšnies į kelį poza
Stovimos pozos: Šuns poza Adho Mukha Svanasana Trikampio poza Trikonasana Sėdimos pozos: Jogos simbolis sujungtomis kojomis Badha konasana Patogioji padėtis Sukhasana Ilsėjimosi pozos: Laimingo kūdikio… Read More »Jogos pratimai pradedantiesiems
Lengvai užmerkite akis ir įsirėmę alkūnėmis į kelius švelniai uždenkite jas delnais. Tegu delnų karštis įsiskverbia į akių obuolius. Akys turi būti gerai uždengtos ir… Read More »Akių atpalaidavimas (palmingas)