10 populiariausių jogos pozų: pradedančiųjų vadovas
Sužinokite apie 10 populiariausių jogos pozų: išsamūs aprašymai, nauda ir patarimai pradedantiesiems geresnei fizinei ir emocinei savijautai.
Jogos pozos – asanos
Jogos poza – Jogos asana
Šuns poza (Adho Mukha Svanasana)
Taip pat žinoma kaip: Adho Mukha Svanasana. Sanskrito kalboje ”adhomukha” – veidas žemyn, ”shvana” – šuo. Tad iš čia kyla jogos pozos pavadinimas – Žemyn… Read More »Šuns poza (Adho Mukha Svanasana)
Prasarita Padottanasana – nusilenkimas į priekį poza
Prasarita poddottasana – Nusilenkimas į priekį plačiomis pėdomis jogos poza yra atliekama keletu būdų, žemiau rasite aprašytus kelis variantus, ir kaip juos atlikti. Tai vidutinio… Read More »Prasarita Padottanasana – nusilenkimas į priekį poza
Lanko poza (dhanurasana)
Dhanurasana Asana, dar žinoma kaip lanko poza, yra lenkiama jogos laikysena, kuri suteikia daug fizinės ir psichinės naudos. Šioje pozoje jūsų kūnas primena lanką, taigi… Read More »Lanko poza (dhanurasana)
Kario poza – Virabhadrasana
Susipažinkime su klasikine jogos asana – Kario poza, Virabhadrasana. Terminas Virabhadrasana susideda iš trijų žodžių: Vira reiškia drąsus, karys arba energingas; Badra – palankus arba… Read More »Kario poza – Virabhadrasana
Tilto poza – Setu Bandhasana
Setu Bandhasana, dar žinoma kaip Tilto poza, yra populiari jogos asana, skirta apatinės nugaros dalies, sėdmenų ir pakaušio raumenims. Ši jogos asana puikiai tinka šiems… Read More »Tilto poza – Setu Bandhasana
Medžio poza – Vrikshasana
Sužinokite, kaip tinkamai atlikti Medžio pozą (Vrikshasana) – populiarią jogos asaną, kuri stiprina kūną, lavina pusiausvyrą ir suteikia vidinės ramybės.
Gandro poza (Saaras Pakshi Asana)
Sužinokite, kaip atlikti Gandro pozą (Saaras Pakshi Asana) – jogos asaną, kuri stiprina pusiausvyrą, gerina laikyseną ir ugdo kūno stabilumą. Praktikuokite lengvai ir saugiai!
Keli pamąstymai apie Hatha ir Radža jogą
1. Kuo skiriasi jogos asanos ir fiziniai pratimai? Atliekant fizinius pratimus žmogus tobulina savo kūną – daro greitesniu, stipresniu ar ištvermingesniu. Jogos pratimai, tiksliau pozos –… Read More »Keli pamąstymai apie Hatha ir Radža jogą
Didvyrio poza (Virasana)
Sužinokite, kaip atlikti Didvyrio pozą (Virasana) – jogos asaną, kuri stiprina kūną, gerina lankstumą ir suteikia vidinės ramybės.