vartų poza

(par-ee-GOSS-anna) parigha = geležinis strypas, naudojamas užrakinant vartus   Atsiklaupkite keliais ant grindų. Ištieskite dešinę koją į dešinę pusę ir spauskite pėdą prie grindų. Laikykite kairįjį kelį tiksliai po kairiuoju klubu (kad šlaunis būtų statmena grindims),  o dešinį kulną laikykite … Skaityti toliau: