Kobros padėtis (bhujangasana)

paskelbta: Jogos pozos - asanos | 0

Metodas


Atsigulkite ant pilvo, padėkite delnus ant žemės ties pečiais. Įkvėpkite pilnuoju jogų kvėpavimu. Lengvai remdamiesi rankomis lėtai kelkite galvą ir liemenį atsilošdami kiek tik galite atgal, bet nekeldami pilvo nuo žemės. Išbūkite tokioje padėtyje kelias sekundes, tada lėtai iškvėpkite ir palengva grįžkite į pradinę padėtį. Padėję rankas po kakta atsipalaiduokite. Pakartokite šį pratimą du ar tris kartus.
Atlikdami šią asaną sutelkite dėmesį pirmiausia į skydliaukę, paskui į stuburą – nuo kaklo iki jo apatinės dalies.

Atsargumo priemonės

Tie, kurių stuburas nelankstus, turėtų daryti šį pratimą labai lėtai ir atsargiai. Venkite staigių judesių.

Terapinis poveikis

Atliekant kobros padėtį (bhujangasana) labai įtempiami nugaros raumenys, spaudžiami slanksteliai – nuo kaklo iki apatinės stuburo dalies, į juos priplūsta daug kraujo, pakeliamas stuburo tonusas.
Ši asana gali atstatyti nežymiai pasislinkusius diskus. Ją atliekant nurimsta nugaros skausmas, stuburas tampa lankstus ir sveikas.
Šis pratimas taip pat gerai veikia inkstus (antinksčius), stimuliuoja virškinimą.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.