Lengvesnė kobros padėtis (ardha bhujangasana)

paskelbta: Jogos pozos - asanos | 0

Metodas


Kairės kojos keliu palieskite žemę, o dešinę koją pastatykite priekyje taip, kad blauzdikaulis būtų vertikalioje padėtyje. Įkvėpkite pilnuoju jogų kvėpavimu. Iškvėpdami ir nelenkdami liemens kelkite kūno svorį į priekį tol, kol pirštais paliesite žemę. Visą laiką darant šį pratimą rankos turi likti vertikalioje padėtyje. Likite tokioje padėtyje nekvėpuodami kelias sekundes, paskui įkvėpdami pilnuoju jogų kvėpavimu lėtai atsikelkite. Pakartokite šį pratimą du ar tris kartus ir sukeitę kojas vėl jį padarykite. Tada atsipalaiduokite. Darydami šią asaną sutelkite dėmesį į judesius.

Terapinis poveikis

Ši asana ugdo pusiausvyrą, gerina inkstų veiklą ir neleidžia ant klubų
kauptis riebalams. Atliekant šį pratimą stuburas, kojos ir kulkšnys tampa
lankstesni.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.