Kaip atlikti:
Atsisėskite ant grindų, kelius laikydami prie krūtinės.
Ištieskite kojas tiesiai 45 laipsnių kampu. Torsas natūraliai „kris” žemyn, bet neleiskite stuburui susilenkti. Iš kūno padarykite V raidės formą. Ištieskite rankas tiesiai sulig pečiais.
Iš pradžių tokioje pozoje išbūkite 10-20 sekundžių, palaipsniui kiekvieną kartą ilgindami laiką iki 1 minutės.
Patarimai pradedantiesiems: laikykite krūtinę atvirą, o pečius geriau atlenkite atgal, negu lenkite į priekį. Sulenkite kelius jeigu tai būtina.
Poveikis: stiprina pilvo bei šlaunų raumenis.
Galite pažiūrėkite video, kaip atlikti Laivo pozą – Navasana.
[kad_youtube url=”http://www.youtube.com/watch?v=ynAA4cwPwTQ” maxwidth=640 ]