Stovimos pozos: Šuns poza Adho Mukha Svanasana Trikampio poza Trikonasana Sėdimos pozos: Jogos simbolis sujungtomis kojomis Badha konasana Patogioji padėtis Sukhasana Ilsėjimosi pozos: Laimingo kūdikio… Read More »Jogos pratimai pradedantiesiems
Lengvai užmerkite akis ir įsirėmę alkūnėmis į kelius švelniai uždenkite jas delnais. Tegu delnų karštis įsiskverbia į akių obuolius. Akys turi būti gerai uždengtos ir… Read More »Akių atpalaidavimas (palmingas)
Akys mankštinamos atliekant atvirkštinę (viparitakarani) ir lotoso (padmasana) pozas arba sėdint sukryžiavus kojas. Pirmasis pratimas: Atsisėskite sukryžiavę kojas ir po kelių sekundžių pažvelkite tiesiai prieš… Read More »Jogos akių pratimai
Sanskrito kalba „nadi” reiškia kanalą, kuriuo teka gyvybinė pranos energija. Pasak jogų, įkvepiant pro dešiniąją šnervę organizme atsiranda šiluma, o įkvepiant pro kairiąją jame pasklinda… Read More »Kvėpavimas pakaitomis (anuloma viloma)
Kaip atlikti? Sėdėdami sukryžiuotomis kojomis arba lotoso padėtyje įkvėpkite pilnuoju jogų kvėpavimu ir sulaikykite kvėpavimą nuo šešių iki trisdešimt dviejų sekundžių pridėdami kasdien po vieną… Read More »Kvėpavimo sulaikymas (kumbhaka)
Veido jogos pratimai gali patobulinti jūsų veidą, jo odą, be jokių vaistų. Darydami šiuos pratimus galite ištempti taip vadinamą “nusmukusią” veido odą. Veido joga –… Read More »Veido jogos pratimai
(Atliekama stovint, sėdint arba gulint ant nugaros) Kvėpuodami pilnuoju jogų kvėpavimu deriname visų trijų rūšių (pilvu, vidurine ir viršutine krūtinės dalimis) kvėpavimą. Jis panašus… Read More »Pilnasis jogų kvėpavimas
(Atliekama stovint, sėdint arba gulint ant nugaros) Uždėkite rankas ant abiejų šonkaulių, bet nespauskite. Lėtai įkvėpkite išplėšdami šonus, paskui iškvėpkite juos įtraukdami tarsi grodami akordeonu.… Read More »Kvėpavimas vidurine krūtinės dalimi (krūtinės ląsta)