Tilto poza – Setu Bandhasana
Setu Bandhasana, dar žinoma kaip Tilto poza, yra populiari jogos asana, skirta apatinės nugaros dalies, sėdmenų ir pakaušio raumenims. Ši jogos asana puikiai tinka šiems… Read More »Tilto poza – Setu Bandhasana
Setu Bandhasana, dar žinoma kaip Tilto poza, yra populiari jogos asana, skirta apatinės nugaros dalies, sėdmenų ir pakaušio raumenims. Ši jogos asana puikiai tinka šiems… Read More »Tilto poza – Setu Bandhasana
Atsigulkite ant pilvo. Prispauskite dilbius prie grindų ir kelkite aukštyn galvą ir liemenį. Sulenkite dešinįjį kelį taip, kad kulnas būtų prispaustas prie užpakalio.… Read More »Ardha Bhekasana (pusės varlės poza)
Sanskrito kalba „sava” reiškia lavoną. Ši padėtis taip vadinama todėl, kad ją atlikdamas žmogus, visiškai atpalaidavęs savo kūną ir protą, gulėdamas ant nugaros atrodo tarsi… Read More »Visiško atsipalaidavimo padėtis (savasana)
Metodas Atsigulkite ant žemės. Suglauskite kojas. Įkvėpdami pilnuoju jogų kvėpavimu ištieskite rankas virš galvos. Atsisėskite ir iškvėpdami lenkitės į priekį tol, kol galva pasieksite kelius.… Read More »Nugaros ir kojų tempimas (paschimottanasana)
Sanskrito kalba „vakra” reiškia persukimą. Šią asaną Hatha jogos sistemai pasiūlė jogas Kuvaljananda. Tai tik kitas jogo Matsendros padėties (ardha-matsyendrasana) variantas, skirtas tiems, kurių keliai… Read More »Persukto stuburo padėtis (vakrasana)
Ši asana pavadinta jogo Matsjendros vardu. „Ardlia” reiškia pusę. Kadangi tikrąją Matsjendros asaną nepaprastai sunku atlikti, buvo sukurtas jos lengvesnis variantas. Atsargumo priemonės Neįtempkite per… Read More »Lengvesnė jogo Matsjendros padėtis (ardha matsyendrasana)
Atsargumo priemonės Ypatingą dėmesį reikia atkreipti į kelius ir kulkšnis. Nepatempkite sąnarių. Metodas Atsisėskite ant žemės. Dubuo turi būti tarp kulnų. Suimkite pėdas rankomis ir… Read More »Atlošto dubens padėtis (supta vajrasana)
„Sama” reiškia „simetrinis”. Sėdint tokioje padėtyje palaikoma tobula kūno pusiausvyra. Metodas Sulenkite kairę koją, Pėda turi būti ant žemės. Uždėkite dešinę pėdą ant kairės taip,… Read More »Simetrinė padėtis (samasana)
Sanskrito kalba „svastika” yra „palankus”. Dvi linijos, sudarančios statųjį kampą, simbolizuoja svastiką. Kaip tik todėl sulenktos kojos ir rankos taip pat vadinamos svastika. Galva ir… Read More »Palankioji padėtis (svastika)