Persukto stuburo padėtis (vakrasana)

paskelbta: Jogos pozos - asanos | 0

Sanskrito kalba „vakra“ reiškia persukimą.

Šią asaną Hatha jogos sistemai pasiūlė jogas Kuvaljananda. Tai tik kitas jogo Matsendros padėties (ardha-matsyendrasana) variantas, skirtas tiems, kurių keliai sustingę ir nelankstūs.

Metodas

Atsisėskite ant žemės. Ištieskite kojas. Sulenkite dešinę koją ir pritraukite ją prie pilvo. Pakelkite dešinę koją, perkelkite ją per kairę kairės kojos šlaunį, t.y. padėkite taip, kad padas liestų žemę. Kairę ranką ištiesę palei dešinį kelį, suimkite dešinės kojos didįjį pirštą. Ištieskite dešinę ranką atgal, padėkite delną ant žemės.

Likite tokioje padėtyje kelias sekundes, paskui pakartokite pratimą, tik iš kitos pusės. Darydami šią asaną sutelkite dėmesį į stuburą.

Terapinis poveikis

Toks pat, kaip ir atliekant lengvesnę jogo Matsjendros padėtį (ardha matsyen drasana).

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.