Katės poza – marjaryasana

Marjari = katė

katės poza marjaryasana

1 pozos žingsnis

 

Pradėkite atsiklaupę ant kelių ir pasirėmę rankas į žemę kaip  „tabletop“ pozicijoje. Užtikrinkite, kad jūsų keliai  yra tiksliai po klubais ir prie riešų, o alkūnės bei  pečiai toje pačioje linijoje bei statmeni grindims. Laikykite galvą neutralioje pozicijoje, žiūrėdami į grindis.

2 pozos žingsnis

 

Su iškvėpimu,  išrieskite nugarą.  Pečius ir kelius laikykite tokioje pozicijoje kaip ir prieš tai. Atpalaiduokite galvą, palenkite grindų link, bet stenkitės smakru neliesti krūtinės.

3 pozos žingsnis

 

Įkvėpdami grįžkite į neutralią  „tabletop“  poziciją, klūpėdami ant kelių ir pasirėmę rankomis į žemę.

4 pozos žingsnis

 

Ši poza dažnai lyginama su Karvės poza dėl švelnaus ir lengvo iškvėpimo.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.

Brukalų kiekiui sumažinti šis tinklalapis naudoja Akismet. Sužinokite, kaip apdorojami Jūsų komentarų duomenys.