Katės poza – marjaryasana
Marjari = katė Pradėkite atsiklaupę ant kelių ir pasirėmę rankas į žemę kaip „tabletop“ pozicijoje. Užtikrinkite, kad jūsų keliai yra tiksliai po klubais ir… Read More »Katės poza – marjaryasana
Jogos pozos – asanos
Jogos poza – Jogos asana
Kobros poza – Bhujangasana
1. Atsigulkite ant pilvo ir išsitieskite. Rankų plaštakos ilsisi galvos linijoje (ne pečių linijoje, bet kiek labiau priekyje). 2. Prispaudę kojas prie grindų, tempkite jas… Read More »Kobros poza – Bhujangasana
Bitilasana – karvės poza
Pradėkite atsiklaupę ant kelių ir pasirėmę rankas į žemę kaip „tabletop“ pozicijoje. Užtikrinkite, kad jūsų keliai yra pastatyti tiksliai po klubais ir prie… Read More »Bitilasana – karvės poza
Ardha Chandrasana pusmėnulio poza
Mėnulis turi gilią simbolinę prasmę jogos mitologijoje. Hatha Jogoje mėnulis ir saulė reiškia dviejų polių energijas žmogaus kūne. Iš tikrųjų pats žodis „Hatha”, dažnai išskiriamas… Read More »Ardha Chandrasana pusmėnulio poza
Ardha Bhekasana (pusės varlės poza)
Atsigulkite ant pilvo. Prispauskite dilbius prie grindų ir kelkite aukštyn galvą ir liemenį. Sulenkite dešinįjį kelį taip, kad kulnas būtų prispaustas prie užpakalio.… Read More »Ardha Bhekasana (pusės varlės poza)
Agnistambhasana arba kulkšnies į kelį poza
1. Atsisėskite ant storai sulenktos antklodės krašto, kelius sulenkite, pėdas pastatykite ant grindų. Lengvai pakelkite pečius į viršų, tvirtai atstatykite viršutines rankų dalis atgal ir prispauskite… Read More »Agnistambhasana arba kulkšnies į kelį poza
Lentos poza ir apverstos (išvirkščios) lentos poza
Šiandien panagrinėkime Lentos poza – Phalakasana ir apverstos lentos – Purvottanasana jogos pozas. Kaip atlikti:atsiklaupkite ant rankų ir kelių. Rankos turi būti pečių plotyje. Sulenkite… Read More »Lentos poza ir apverstos (išvirkščios) lentos poza
Laivo poza Navasana
Kaip atlikti: Atsisėskite ant grindų, kelius laikydami prie krūtinės. Ištieskite kojas tiesiai 45 laipsnių kampu. Torsas natūraliai „kris” žemyn, bet neleiskite stuburui susilenkti. Iš kūno… Read More »Laivo poza Navasana
Abiejų kojų tempimo į priekį pratimas
Kaip atlikti: atsisėskite ištiesę savo kojas ir suglauskite jas viena šalia kitos. Sulenkite savo kelius tiek kiek reikia, kad galėtumėte pasilenkti į priekį, tuomet lenkitės… Read More »Abiejų kojų tempimo į priekį pratimas
Drugelio poza purna titali
Kaip atlikti: atsisėskite priglaudę kelius prie krūtinės. Atpalaiduokite ir palengva stumdami kelius nuleiskite kojas į abi puses. Laikykite rankas ant pėdų ir kulkšnių. Patarimai: pasilenkite… Read More »Drugelio poza purna titali