Laivo poza Navasana

paskelbta: Jogos pozos - asanos | 0

Kaip atlikti: 

Atsisėskite ant grindų, kelius laikydami prie krūtinės.laivo poza navasana Ištieskite kojas tiesiai 45 laipsnių kampu. Torsas natūraliai „kris“ žemyn, bet neleiskite stuburui susilenkti. Iš kūno padarykite V raidės formą.  Ištieskite rankas tiesiai sulig pečiais.

Iš pradžių tokioje pozoje išbūkite 10-20 sekundžių, palaipsniui kiekvieną kartą ilgindami laiką iki 1 minutės.

Patarimai pradedantiesiems: laikykite krūtinę atvirą, o pečius geriau atlenkite atgal, negu lenkite į priekį. Sulenkite kelius jeigu tai būtina.

Poveikis:
stiprina pilvo bei šlaunų raumenis.

Galite pažiūrėkite video, kaip atlikti Laivo pozą – Navasana.

 

 

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.