Atsipalaidavimo pratimas

paskelbta: Meditacijos pratimai | 0

Prieš kiekvieną meditacijos pratimą reiktų kelioms minutėms atpalaiduoti kūną. Vienas iš būdų yra įsivaizduoti/pajausti įtampos tėkmę raumenims per visą kūną, tam, kad galiausiai visa įtampa išeitų pro kojas lauk. Sėdėkite tiesiai, bet nepersistenkite, kad nugaroje nejaustumėte įtampos. Sutelkite dėmesį į … Skaityti toliau:

Jogos akių pratimai

paskelbta: Akių pratimai | 0

Akys mankštinamos atliekant atvirkštinę (viparitakarani) ir lotoso (padmasana) pozas arba sėdint sukryžiavus kojas. Pirmasis pratimas: Atsisėskite sukryžiavę kojas ir po kelių sekundžių pažvelkite tiesiai prieš save. Įkvėpdami nukreipkite kiek tik galite akis į dešinę, o iškvėpdami grąžinkite jas į pradinę … Skaityti toliau:

Kvėpavimas pakaitomis (anuloma viloma)

paskelbta: Pranajamos pratimai | 0

Sanskrito kalba „nadi“ reiškia kanalą, kuriuo teka gyvybinė pranos energija. Pasak jogų, įkvepiant pro dešiniąją šnervę organizme atsiranda šiluma, o įkvepiant pro kairiąją jame pasklinda šaltis. Todėl dešiniąją šner­vę jogai vadina „saulės taku“ (sūrja nadi), o kairiąją – „mėnulio taku“ … Skaityti toliau:

Dalintis