Kobros poza – Bhujangasana
1. Atsigulkite ant pilvo ir išsitieskite. Rankų plaštakos ilsisi galvos linijoje (ne pečių linijoje, bet kiek labiau priekyje). 2. Prispaudę kojas prie grindų, tempkite jas į priekį. Stipriai spauskite pėdas, šlaunis ir gaktą prie grindų. 3. Įkvėpdami, kelkite krūtinę nuo … Skaityti toliau:
Bitilasana – karvės poza
Pradėkite atsiklaupę ant kelių ir pasirėmę rankas į žemę kaip „tabletop“ pozicijoje. Užtikrinkite, kad jūsų keliai yra pastatyti tiksliai po klubais ir prie riešų, o alkūnės bei pečiai yra toje pačioje linijoje ir yra statmeni grindims. Laikykite galvą … Skaityti toliau:
Ardha Chandrasana pusmėnulio poza
Mėnulis turi gilią simbolinę prasmę jogos mitologijoje. Hatha Jogoje mėnulis ir saulė reiškia dviejų polių energijas žmogaus kūne. Iš tikrųjų pats žodis „Hatha“, dažnai išskiriamas į du skiemenis „ha“ ir „tha“, kurie ezoterine prasme interpretuojami kaip saulės ir mėnulio energija. … Skaityti toliau:
Ardha Bhekasana (pusės varlės poza)
Atsigulkite ant pilvo. Prispauskite dilbius prie grindų ir kelkite aukštyn galvą ir liemenį. Sulenkite dešinįjį kelį taip, kad kulnas būtų prispaustas prie užpakalio. Tada, tvirtai laikydami kairį dilbį prie žemės, su dešine ranka tvirtai suimkite dešinę pėdą. Lėtai … Skaityti toliau:
Agnistambhasana arba kulkšnies į kelį poza
1. Atsisėskite ant storai sulenktos antklodės krašto, kelius sulenkite, pėdas pastatykite ant grindų. Lengvai pakelkite pečius į viršų, tvirtai atstatykite viršutines rankų dalis atgal ir prispauskite mentes kuo arčiau nugaros. 2. Slinkite kaire pėda dešiniosios kojos apačia iki dešiniojo klubo išorės, … Skaityti toliau:
5 įrodymai, jog jūs NESILAIKOTE dietos
Mūsų svoris bei bendra sveikatos būklė yra rezultatas to, ką per daugelį metų darėme kiekvieną dieną. Kai ką darėme teisingai ir ne, o apie kitus dalykus kartais net ir nepagalvojame. Jeigu jūs nuolat bandote numesti svorį, tačiau kad ir kokius … Skaityti toliau:
Lentos poza
Kaip atlikti:atsiklaupkite ant rankų ir kelių. Rankos turi būti pečių plotyje. Sulenkite kojų pirštus, po truputį tieskite kojas „eidami“ kojų pirštais iki tol, kol jūsų pečiai, klubai ir kojos bus vienoje tiesioje linijoje. Patarimai:stenkitės išlaikyti pilvą tiesų, nesubliuškusį. Tą darykite … Skaityti toliau:
101 priežastis, kodėl verta užsiimti joga ir meditacija
101 priežastis kodėl verta užsiimti JOGA: 1. Stiprina virškinimo sistemą 2. Reguliuoja endokrininę sistemą 3. Subalansuoja medžiagų apytaką 4. Sustiprina ir nuramina nervus 5. Pailsina protą 6. Meditacija ugdo vidinę ramybę 7. Meditacija stiprina ir atidaro vos pastebimą energijos tėkmę … Skaityti toliau: