Vasara – tai metas, kai gamta kviečia sulėtinti tempą, grįžti prie savęs ir susitelkti į tai, kas tikra. Tiems, kurie propaguoja arba tik pradeda domėtis sveiku gyvenimo būdu ir joga, ši metų dalis tampa puikiu laiku susikurti vidinį balansą, apvalyti mintis ir sustiprinti savo emocinį atsparumą.
Vienas iš būdų palaikyti šią pusiausvyrą – rašyti vasaros dienoraštį, kuriame būtų ne tik dienos įvykiai ar pasiekimai, bet ir įkvepiančios mintys, kurios padeda išlikti pozityviems, dėmesingiems ir susijusiems su dabarties akimirka.
Pateikiame 10 pozityvių minčių, kurias verta įrašyti į savo vasaros dienoraštį ar kasdieną. Jas gali skaityti kiekvieną rytą, po jogos praktikos ar vakare prieš miegą – kad mintys būtų šviesios, o kūnas ir protas – harmoningai suderinti.
1. „Aš kvėpuoju, vadinasi, aš gyvenu – sąmoningai, su dėkingumu.“
Ši frazė puikiai tinka jogos pradžiai. Kvėpavimas – tai tiltas tarp kūno ir proto. Primink sau, kad kiekvienas įkvėpimas yra dovana.
2. „Mano kūnas yra mano šventovė – aš jį puoselėju su meile.“
Tinka tiems, kurie mokosi priimti save ir keisti požiūrį iš „reikia tobulėti“ į „noriu rūpintis“. Puikus motyvuojantis sakinys prieš rytinę mankštą ar meditaciją.
3. „Aš nusipelnu ramybės ir laiko sau.“
Gyvenant aktyviai, dažnai pamirštame sustoti. Ši mintis padės nepamiršti savęs ir paskatins bent kelioms minutėms atsijungti nuo išorinio triukšmo.
4. „Vasara yra laikas, kai auginu ne tik daržoves – bet ir savo vidinį sodą.“
Žaisminga, bet prasminga mintis, ypač tiems, kurie mėgsta gamtą, augalus ir ieško dvasinės augimo metaforos.
5. „Kiekviena diena – naujas kvietimas būti geresne savo versija.“
Puiki mintis tiems, kurie siekia pokyčių: tiek mityboje, tiek judesyje, tiek emocinėje būsenoje.
6. „Aš paleidžiu tai, ko nebegaliu kontroliuoti – ir pasitikiu gyvenimu.“
Paleidimas – vienas svarbiausių dvasinių žingsnių. Įrašyk šią mintį dienomis, kai jauti stresą ar įtampą.
7. „Lėtumas man padeda girdėti savo vidinį balsą.“
Lėtėjimas – esminis sveiko gyvenimo būdo aspektas. Jis leidžia pastebėti tai, kas svarbu. Tinka praktikuojant sąmoningumą (mindfulness).
8. „Maži ritualai kuria didelę harmoniją.“
Ar tai būtų ryto kvėpavimas, vakaro arbata ar trumpa meditacija – įpročiai keičia gyvenimą. Ši frazė padeda prisiminti, kad net mažiausias žingsnis yra vertingas.
9. „Aš esu pakankama. Tokia, kokia esu – čia ir dabar.“
Tobula mintis tiems, kurie vis dar lygina save su kitais arba siekia nepasiekiamos „tobulos“ formos. Jogos esmė – priėmimas.
10. „Dėkoju už šią dieną – ji buvo mano mokytoja.“
Net jei diena nebuvo tobula, ji buvo prasminga. Ši frazė padeda užbaigti dieną su širdimi, kupina dėkingumo.
Jei nori gyventi sveikiau, ramiau ir sąmoningiau – dienoraštis gali tapti tavo vidiniu draugu ir veidrodžiu. Įrašyk šias mintis kiekvieną rytą arba vakarą, papildyk jas savo pastebėjimais, emocijomis ar intencijomis. Tegul šią vasarą tavo dienoraštyje žydi ne tik prisiminimai, bet ir pozityvios, augti padedančios mintys.
Praktinis patarimas: Užsirašyk šias frazes ant lipnių lapelių ir pasikabink šalia jogos kilimėlio, vonios veidrodžio ar šaldytuvo – ten, kur tavo akys dažnai užkliūva. Teigiamos mintys veikia tada, kai jos tampa dalimi mūsų kasdienybės.