Metodas
Kairės kojos kulną įremkite į tarpvietę, o dešinę pėdą padėkite prie gaktikaulio, virš lytinių organų. Jie turi būti po dešinės kojos kulnimi taip, kad jų niekas nespaustų. Rankas galima laikyti žinių simbolio (jnana mudra) padėtyje, uždėtas viena ant kitos, arba paprastai ant kelių, kaip sėdint lotoso (padmasana) padėtyje.
Terapinis poveikis
Sėdint tokioje padėtyje ugdomas fizinis ir dvasinis stabilumas, nurimsta nervai, atlėgsta sustingę keliai bei sąnariai, žmogus apsaugomas nuo reumato. Į pilvo sritį, ten, kur išsišakoja pilvo aorta, priplūsta daug kraujo, atgaivinama stuburgalio sritis bei kryžkaulio nervai. Visame kūne jaučiama tobula pusiausvyra.