Veną dieną viskas pasikeitė - kas buvo tolima, tapo artima. Mano gyvenime atsirado sveikas gyvenimo būdas, meditacija, joga ir kitos dvasinės praktikos.
Ši asana pavadinta jogo Matsjendros vardu. „Ardlia” reiškia pusę. Kadangi tikrąją Matsjendros asaną nepaprastai sunku atlikti, buvo sukurtas jos lengvesnis variantas. Atsargumo priemonės Neįtempkite per… Read More »Lengvesnė jogo Matsjendros padėtis (ardha matsyendrasana)
Atsargumo priemonės Ypatingą dėmesį reikia atkreipti į kelius ir kulkšnis. Nepatempkite sąnarių. Metodas Atsisėskite ant žemės. Dubuo turi būti tarp kulnų. Suimkite pėdas rankomis ir… Read More »Atlošto dubens padėtis (supta vajrasana)
Metodas Atsisėskite ant žemės ir sudėkite vieną prie kito padus. Atlenkite kiek įmanoma plačiau kelius. Laikykite stuburą tiesiai. Įkvėpkite pilnuoju jogų kvėpavimu. Iškvėpdami pakiškite rankas… Read More »Jogos simbolis sujungtomis kojomis (baddha konasana)
„Mudra” reiškia simbolį. Mudros yra specialūs pratimai, kuriuos atliekant daromos asanos, kontroliuojamas kvėpavimas, sutraukiami raumenys, sutelkiamas dėmesys, ugdoma tobula pojūčių bei minčių kontrolė. Toliau pateikiamos… Read More »Jogos simbolis (yoga mudra)
Tie, kuriems sunku sėdėti lotoso padėtyje (padmasana), adepto padėtyje (sidhasana) ar kitose meditacijai skirtose padėtyse, gali sėdėti paprasčiausiai sukryžiavę kojas. Labai svarbu, kad kūnas ir… Read More »Patogioji padėtis (sukhasana)
„Sama” reiškia „simetrinis”. Sėdint tokioje padėtyje palaikoma tobula kūno pusiausvyra. Metodas Sulenkite kairę koją, Pėda turi būti ant žemės. Uždėkite dešinę pėdą ant kairės taip,… Read More »Simetrinė padėtis (samasana)
Sanskrito kalba „svastika” yra „palankus”. Dvi linijos, sudarančios statųjį kampą, simbolizuoja svastiką. Kaip tik todėl sulenktos kojos ir rankos taip pat vadinamos svastika. Galva ir… Read More »Palankioji padėtis (svastika)
Metodas Kairės kojos kulną įremkite į tarpvietę, o dešinę pėdą padėkite prie gaktikaulio, virš lytinių organų. Jie turi būti po dešinės kojos kulnimi taip, kad… Read More »Adepto padėtis (Sidhasana)
Metodas Pirmiausia uždėkite dešinę pėdą ant kairės šlaunies, o kairę pėdą ant dešinės šlaunies. Abu kulnus spauskite į apatinę, arčiausiai jų esančią pilvo dalį. Rankas… Read More »Lotoso padėtis
Kas yra Aštuonios Jogos Pakopos? Pasak Išminčiaus Patandžalio Jogos Sūtros¹ yra aštuonios Jogos “Pakopos” (Sanskrito kalba – Aštanga). Kiekviena pakopa siejasi su tikslu pasiekti sveiką,… Read More »Aštuonios Jogos Pakopos