Jogos simbolis (yoga mudra)

paskelbta: Jogos pozos - asanos | 0

„Mudra“ reiškia simbolį.

Mudros yra specialūs pratimai, kuriuos atliekant daromos asanos, kontroliuojamas kvėpavimas, sutraukiami raumenys, sutelkiamas dėmesys, ugdoma tobula pojūčių bei minčių kontrolė.

Toliau pateikiamos kelios svarbesnės mudros, kurios padeda išsaugoti gerą sveikatą.

Kai jogos simbolis (yoga mudra) atliekamas siekiant dvasinių tikslų, ji padeda pažadinti kundalini energiją.

Metodas

Šis pratimas atliekamas sėdint lotoso (padmasana) padėtyje. Jį taip pat galima atlikti sėdint ant kulnų arba tarp jų.

Stuburą laikykite tiesiai. Dešine ranka suimkite kairės rankos riešą už nugaros. Įkvėpkite pilnuoju jogų kvėpavimu ir lėtai lenk darni esi į priekį tol, kol kakta pasieksite grindis, palengva iškvėpkite.

Būkite tokioje padėtyje nekvėpuodami tiek, kiek galite. Sutelkite dėmesį į savo pilvą. Paskui lėtai įkvėpdami atsilenkite ir atsipalaiduokite. Pakartokite tai du ar tris kartus.

Atsargumo priemonės

Lenkitės į priekį atsargiai, tolygiai, neįtempdami stuburo ir nedarydami staigių judesių.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.