Kobros padėtis (bhujangasana)

paskelbta: Jogos pozos - asanos | 0

Metodas Atsigulkite ant pilvo, padėkite delnus ant žemės ties pečiais. Įkvėpkite pilnuoju jogų kvėpavimu. Lengvai remdamiesi rankomis lėtai kelkite galvą ir liemenį atsilošdami kiek tik galite atgal, bet nekeldami pilvo nuo žemės. Išbūkite tokioje padėtyje kelias sekundes, tada lėtai iškvėpkite … Skaityti toliau:

Nugaros ir kojų tempimas į viršų (ourdhva paschimottanasana)

paskelbta: Jogos pozos - asanos | 0

Sanskrito kalba „ourdva“ reiškia „į viršų“. Metodas Atsigulkite ant nugaros. Sulenkite kelius ir suimkite rankomis pėdas, ¡kvėpkite pilnuoju jogų kvėpavimu, paskui iškvėpkite ir kelkite kojas į viršų tol, kol jos bus visiškai statmenos. Priglaus- kite kaktą prie kelių. Pabūkite tokioje … Skaityti toliau:

Plūgo padėtis (halasana)

paskelbta: Jogos pozos - asanos | 0

Sanskrito kalba „hala“ reiškia plūgą. Metodas Atsigulkite ant nugaros. Ištieskite rankas palei kūną. Padėkite delnus ant žemės. Įkvėpkite pilnuoju jogų kvėpavimu, iškvėpkite ir lėtai kelkite kojas tol, kol jos bus statmenos. Remdamiesi į žemę rankomis palengva leiskite kojas už galvos … Skaityti toliau:

Trikampio padėtis (trikonasana)

paskelbta: Jogos pozos - asanos | 0

Metodas Atsistokite tiesiai pražergę kojas. Rankas tiesdami į šalis pečių aukštyje įkvėpkite pilnuoju jogų kvėpavimu. Lenkdami liemenį į dešinę pusę tol, kol dešinės rankos pirštais pasieksite žemę už dešinės kojos, iškvėpkite. Rankos turi sudaryti vertikalią liniją, o veidas pasuktas taip, … Skaityti toliau:

Dalintis