Laimingo kūdikio poza Ananda Balasana

paskelbta: Jogos pozos - asanos | 0

Poveikis: atpalaiduoja įsitempusią nugarą, pratampo sausgysles.

Kaip atlikti:

1. Atsigulkite ant nugaros.

2. Sulenkite kojas per kelius ir pritraukite prie pilvo .

3. Pritraukite kelius prie pažastų, laikydami kojų pirštus rankomis.

4. Palengva iškelkite kojas į viršų. Laikykite kojų pirštus rankomis.

5. Atpalaiduokite pečius. Giliai įkvėpkite per nosį.

6. Iškvėpkite per nosį ir palengva stumkite kojas į skirtingas puses.

7. Kartokite keletą kartų. Nepamirškite kvėpuoti.

Ši poza tinka tiek pradedantiesiems tiek ir patyrusiems jogams.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.

Brukalų kiekiui sumažinti šis tinklalapis naudoja Akismet. Sužinokite, kaip apdorojami Jūsų komentarų duomenys.