Laimingo kūdikio poza Ananda Balasana

paskelbta: Jogos pozos - asanos | 0

Poveikis: atpalaiduoja įsitempusią nugarą, pratampo sausgysles.

Kaip atlikti:

1. Atsigulkite ant nugaros.

2. Sulenkite kojas per kelius ir pritraukite prie pilvo .

3. Pritraukite kelius prie pažastų, laikydami kojų pirštus rankomis.

4. Palengva iškelkite kojas į viršų. Laikykite kojų pirštus rankomis.

5. Atpalaiduokite pečius. Giliai įkvėpkite per nosį.

6. Iškvėpkite per nosį ir palengva stumkite kojas į skirtingas puses.

7. Kartokite keletą kartų. Nepamirškite kvėpuoti.

Ši poza tinka tiek pradedantiesiems tiek ir patyrusiems jogams.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Brukalų kiekiui sumažinti šis tinklalapis naudoja Akismet. Sužinokite, kaip apdorojami Jūsų komentarų duomenys.