Avinas – pirmasis Zodiako ženklas, kupinas jėgos, veržlumo ir nenumaldomos motyvacijos. Tai ženklas, kuris dažnai pirmas pasiryžta išbandyti ką nors naujo, bet taip pat greitai gali pradėti nuobodžiauti, jei veikla tampa monotoniška. Jei esi Avinas – joga tau gali būti ne tik iššūkis, bet ir galingas savikontrolės įrankis.
Avino energija ant jogos kilimėlio:
- impulsyvi, ugninga, veržli,
- linkusi greitai užsidegti, bet sunkiai užbaigti pradėtus dalykus,
- myli judesį, aktyvumą, bet sunkiau išbūna vietoje.
Tikslas – joga Avinui turi būti ne lėta meditacija, o aktyvi, išjudinanti, stiprinanti, bet taip pat padedanti išmokti sustabdyti impulsą ir priimti save „čia ir dabar“.
Rekomenduojamos jogos rūšys Avinui
- Power joga – dinamiška, fiziškai aktyvi, lavinanti ištvermę.
- Vinyasa joga – kvėpavimo ir judesio ritmas padeda susikoncentruoti.
- Ashtanga joga – struktūruota, reikalaujanti disciplinos – puikus būdas ugdyti savikontrolę.
- HIIT joga – puikiai tinka Avino „sportiniam“ polinkiui.
Avino ženklo atstovams skirta jogos rutina (10–15 min.)
1. Saulės pasveikinimas A (Surya Namaskar A) – 3 kartai
Aktyvuoja visą kūną ir pašalina susikaupusią įtampą.
2. Kario poza (Virabhadrasana II) – 30 sek. kiekviena koja
Išmoksta fokusuotis, lavina pusiausvyrą tarp veiksmo ir pastovumo.
3. Laivo poza (Navasana) – 40 sek.
Stiprina pilvo raumenis, padeda ugdyti vidinę jėgą.
4. Tiltas (Setu Bandhasana) – 1 min.
Atpalaiduoja nugarą ir dubens sritį, mažina nerimą.
5. Vaiko poza (Balasana) – 1–2 min.
Svarbiausia Avinui – išmokti sustoti. Ši poza moko nurimti.
Kvėpavimo technika: kvėpavimas per nosį (Ujjayi)
Avinui dažnai trūksta kantrybės. Kontroliuojamas kvėpavimas padeda ne tik raminti protą, bet ir mažinti įtampą kūne. Praktikuok 3–5 minutes lėto, gilaus Ujjayi kvėpavimo – tai mažas, bet galingas perėjimas į pusiausvyrą.
Kada geriausia Avinui praktikuoti jogą?
- Rytas – puikus metas išlieti energiją ir susikaupti produktyviai dienai.
- Po emocinės dienos – vietoj pykčio ar nerimo „iškrovos“, rinkis judėjimą.
Avino jogos mantra:
„Judėk, kad rastum ramybę. Kvėpuok, kad rastum pusiausvyrą.“
Avinui joga gali būti ne tik fizinė iškrova, bet ir būdas išmokti valdyti savo ugningą energiją. Tai tavo galimybė atrasti pusiausvyrą tarp veiksmo ir sustojimo. Svarbiausia – išsirink tinkamą stilių ir praktikuok reguliariai, kad tai taptų tavo stiprybės šaltiniu.