Kai kuriems Zodiako ženklų atstovams tiesiog sunku nustygti vietoje. Ugnies ženklai (Avinas, Liūtas, Šaulys), ir net kai kurie Oro ženklai (Dvyniai, Vandenis) – pasižymi aktyviu temperamentu, greitu gyvenimo tempu ir noru viską patirti iš karto. Tad ar joga joms tinkama praktika? Tikrai taip – jei ji greita, aktyvi, ir duoda rezultatą.
Jogos nereikia daryti lėtai ir ilgai, kad ji būtų veiksminga. Svarbu rasti stilių, atitinkantį tavo temperamentą. Jei priklausai ugningiems ar oriniams Zodiako ženklams – greita, aktyvi joga gali tapti tavo vidinės pusiausvyros raktu. Metas išbandyti tai, kas gali pakeisti tavo dienos rutiną.
Kokią jogą rinktis temperamentingoms asmenybėms?
Jei priklausote temperamentingų Zodiako ženklų grupei – Avinas, Liūtas, Šaulys, Dvyniai ar Vandenis, greičiausiai mėgstate veiksmą, greitą tempą, iššūkius ir naujoves. Ilgos meditacijos ar lėti, statiški pratimai jums gali pasirodyti nuobodūs. Tad verta rinktis tokią jogos praktiką, kuri būtų aktyvi, dinamiška ir… Neleidžinati nuobodžiauti. Štai kelios jogos rūšys, kurios atitinka jūsų gyvenimo tempą bei būdą:
Power joga – susikaupusios energijos iškrovimui ir raumenų stiprinimui
Tai intensyvi jogos šaka, kuri reikalauja fizinio pasiruošimo ir ištvermės. Judesiai greiti, stiprūs, orientuoti į kūno tonusą ir lankstumą. Ji puikiai tinka Avinui ir Liūtui, kuriems svarbu jaustis galingais ir stipriais. Be to, ši praktika padeda iškrauti perteklinę energiją ir suvaldyti impulsyvumą.
Tinka: rytui, sportiškoms asmenybėms, mėgstančioms iššūkius.
Vinyasa joga – kvėpavimo ir judesio sinergija
Vinyasa pagrįsta nenutrūkstamų judesių dinamika, kai viena poza natūraliai pereina į kitą. Judėjimas sinchronizuojamas su kvėpavimu, todėl šis stilius padeda susikaupti ir tuo pačiu neišsibalansuoti. Tai ideali praktika Dvyniams ir Vandeniui, kurių mintys dažnai laksto į visas puses – Vinyasa moko būti „čia ir dabar“.
Tinka: tiek ryte, tiek vakare, kai jaučiate, jog būtina subalansuoti protą ir kūną.
HIIT joga – aktyvumo ir jogos dermė
Tai moderni treniruočių forma, jungianti aukšto intensyvumo intervalinius pratimus (HIIT) su jogos asanomis. Trumpos, bet intensyvios judesio formos (pvz., šuoliukai, atsispaudimai) įterpiamos tarp ramesnių jogos pozų. Tokia praktika puikiai tinka Šauliui – nuotykių ieškotojui, kuriam joga neturi būti monotoniška.
Tinka: kai norite greito, bet išsamaus fizinio aktyvumo.
Rytinė joga – energijos pliūpsnis
Jei ryte neturite daug laiko, bet norite pasikrauti energijos visai dienai, rinkitės trumpas, bet tikslines sekas. Įtraukite Saulės pasveikinimus (Surya Namaskar), stovimas pozas, tempimo pratimus – tai pažadins kūną be poreikio gilintis į ilgas kvėpavimo technikas. Tokia praktika labai tinka aktyviems ryto žmonėms – kaip Avinas ar Dvyniai.
Tinka: 10–15 min. kasdienė rytinė rutina.
Balansui palaikyti: greita 10 minučių rutina
Skirkite tik 10 minučių, bet darykite tai kasdien – efektas pasireikš ne tik kūne, bet ir nuotaikoje.
1. Saulės pasveikinimas (Surya Namaskar) – 3 ciklai
Aktyvuoja visą kūną, stiprina raumenis ir įkvepia.
2. Kario poza (Virabhadrasana II) – 30 sek. kiekviena koja
Tinka energijai suvaldyti, lavina koncentraciją ir drąsą.
3. Lenta (Plank) – 45 sek.
Stiprina pagrindinius raumenis, moko išbūti stabilumo būsenoje.
4. Tiltas (Setu Bandhasana) – 1 min.
Atpalaiduoja nugarą, gerina nuotaiką.
5. Sėdimas susilenkimas (Paschimottanasana) – 1 min.
Ramindamas kūną, slopina impulsyvumą.
6. Savasana (5 giliai įkvėpimai + 1 min. ramybės)
Būtina baigiamoji poza – padeda integruoti patirtį ir grįžti į pusiausvyrą.
Temperamentingiems Zodiako ženklams svarbiausia – juda, keičiasi, įtraukia. Rinkitės tokią jogos praktiką, kuri:
- neleidžia nuobodžiauti,
- aktyvina fizinį kūną,
- duoda greitą pojūtį, kad „kažką nuveikiau“,
- kartu ugdo kantrybę ir pusiausvyrą.
Joga neturi būti lėta, kad veiktų – kartais 10 minučių dinamikos veikia stipriau nei valanda sėdimos meditacijos.