Liežuvio užraktas (Jihva bandha)

paskelbta: Jogos pozos - asanos | 1

Sanskrito kalba “ jihva“ reiškia liežuvį, o „bandha“ – užraktą.

Metodas

Sis pratimas atliekamas sėdint lotoso padėtyje arba sukryžiavus kojas. Pridėkite liežuvį prie vidinės viršutinio žandikaulio dalies ir juo stipriai spauskite gomurį. Laikydami liežuvį tokioje padėtyje (tarsi siurbėlę) kelias sekundes pabūkite išsižioję.

Kitas variantas: iškiškite liežuvį kaip galima daugiau, tada palengva traukite jį atgal į bumą link gerklės užriesdami jo galiuką gale, tarsi bandytumėte jį praryti. Atlikę pratimą tris ar keturis kartus įkvėpkite ir iškvėpkite pilnuoju jogų kvėpavimu.

Terapinis poveikis

Atliekant šį pratimą stiprinami kaklo raumenys, gerinama šios kūno dalies kraujotaka bei klausa. Jis taip pat gerai veikia kaklo nervus, ryklę, gerklas, tonziles, skydliaukę ir seilių liaukas.

  1. Šiuos pratimus ir dar daug kitų esu išmokusi ir keliolika metų atlieku savarankiškai.Jie pažadino mane ir atidarė kitus kelius į harmoniją. Prašvito galva, atsirado stiprybė ramybės forma. Be pratimų dar medituoju, taip pat, savarankiškai. Ieškojau mokytojų, tačiau tokio, kad patrauktų mane, neradau. Tiesiog jaučiu, jog mane palaiko ir remia aukštesnės jėgos, nes nežinia iš kur ateina informacija, ką toliau turiu atlikti ir kaip. Niekam negaliu pasakoti šių dalykų dėl suprantamų priežasčių. Šias metodikas pradėjau praktikuoti nes buvau išsiderinusi. Reikėjo medikų pagalbos. Visą laiką jaučiau palaikymą ir paramą nežinia iš kur. Esu klestinti vidumi ir išore, tačiau to nedeklaruoju.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Brukalų kiekiui sumažinti šis tinklalapis naudoja Akismet. Sužinokite, kaip apdorojami Jūsų komentarų duomenys.