Smakro užraktas (jalandhara bandha)

paskelbta: Jogos pozos - asanos | 0

Sanskrito kalba „jala“ reiškia tinklą ir simbolizuoja smegenis bei kakle susikertančius nervus. „Dhara“ reiškia traukimą aukštyn, o „bandha“ — užraktą.
Atliekant smakro užraktą kaklas ir gerklė sutraukiami, o smakras įremiamas į krūtinkaulio duobutę. Tai galima išmokti daryti atliekant žvakės padėtį (sarvangasana).

Metodas

Atsisėskite lotoso (padmasana) arba adepto (sidhasana) padėtyje. Nuleiskite galvą ir tvirtai įremkite smakrą į krūtinkaulio duobutę. Tai galima padaryti bet kuriuo kvėpavimo metu.

Terapinis poveikis

Šis pratimas reguliuoja kraujo ir pranos tekėjimą į širdį, kaklą, liaukas, galvą ir smegenis.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Brukalų kiekiui sumažinti šis tinklalapis naudoja Akismet. Sužinokite, kaip apdorojami Jūsų komentarų duomenys.