Sužinokite, kaip atlikti Viparita Karani (Atvirkštinę padėtį) – lengvą jogos pozą, kuri pagerina kraujotaką, subalansuoja hormonus ir atgaivina kūną bei protą.

Sužinokite, kaip atlikti Nauli techniką – senovinį jogos pratimą, skirtą pilvo raumenų stiprinimui, virškinimo gerinimui ir energijos tekėjimo suaktyvinimui.

Išsamus Uddiyana Bandha vadovas – kaip taisyklingai atlikti, terapinė nauda virškinimui ir pilvo organų stiprinimui, bei atsargumo priemonės

Atraskite Mula Bandha – šaknies užrakto jogos techniką. Sužinokite, kaip šis pratimas stimuliuoja nervų sistemą, harmonizuoja energiją ir gerina fizinę sveikatą.

Atraskite Jihva Bandha – liežuvio užrakto jogos techniką. Sužinokite, kaip šis paprastas pratimas stiprina kaklą, gerina kraujotaką ir skatina energijos tekėjimą.

alandhara Bandha, dar žinoma kaip smakro užraktas, yra galinga jogos technika. Sužinokite, kaip tinkamai ją atlikti, kokia jos nauda ir kaip ji gerina jūsų sveikatą.

Metodas Atsiklaupkite ant žemės. Keliai turi būti praskėsti, o kojų pirštų galiukai liestis. Pakiškite alkūnes po pilvu, žemiau bambos, ir pasilenkite į priekį taip, kad… Read More »Povo padėtis (mayurasana)

Lengvesnė padėtis tiems, kuriems sunku pakelti iš karto abi kojas. Terapinis poveikis Toks pat, kaip atliekant skėrio padėtį (salabhasana).

Sanskrito kalba žodis „salabha” reiškia skėrį. Metodas Atsigulkite ant pilvo. Smakru ir kakta lieskite žemę. Rankas ištieskite palei kūną. Lengvai suspauskite kumščius. Įkvėpkite pilnuoju jogų… Read More »Skėrio padėtis (salabhasana)

Metodas Kairės kojos keliu palieskite žemę, o dešinę koją pastatykite priekyje taip, kad blauzdikaulis būtų vertikalioje padėtyje. Įkvėpkite pilnuoju jogų kvėpavimu. Iškvėpdami ir nelenkdami liemens… Read More »Lengvesnė kobros padėtis (ardha bhujangasana)