Stovėsena ant galvos (sirshasana)

paskelbta: Jogos pozos - asanos | 0

Sanskrito kalba „sirsh“ reiškia galvą.

Metodas

Atsiklaupkite ant kelių ir padėkite rankas priešais save ant žemės. Sunerkite pirštus, uždėkite juos ant galvos taip, kad galvos dalimi nuo viršugalvio iki kaktos remtumėtės į žemę. Pakelkite klubus ir palengva kojomis artėdami prie galvos pakelkite liemenį. Sulenkę per kelius kojas pakelkite jas, paskui tieskite tol, kol visas kūnas atsidurs vertikalioje padėtyje. Ritmingai kvėpuokite. Sutelkite dėmesį į galvos smegenis. Likite tokioje padėtyje tol, kol norite. Paskui sulenkite per kelius kojas, tada – per klubus liemenį ir leiskite kojas žemyn tol, kol pėdomis bei keliais pasieksite žemę. Grįžkite į pradinę padėtį, sudėkite vieną ant kito kumščius ir parėmę galvą tarp kaktos bei žemės atsipalaiduokite.
Iš pradžių ilgų ilgiausiai šioje padėtyje išbūkite 5 sekundes, paskui kas savaitę laiką galėsite laiką ilginti 5 sekundėmis, nuo 5 sekundžių iki 3 minučių.

Atsargumo priemonės

Tiems, kurių padidėjęs kraujospūdis, silpna širdis, silpni akių kapiliarai ar kurių nesveikos ausys, nereikėtų daryti šios asanos.
Jei dėl tam tikrų priežasčių žmogus negali atlikti šio pratimo, tegu jis atlieka atvirkštinę (viparitakarani) ir žvakės padėtis (sarvangasana), nes jų terapinis poveikis panašus.
Stovėsenos ant galvos (sirshasana) negalima atlikti po sunkių pratimų.

Terapinis poveikis

Visa mūsų veikla (tiek fizinė, tiek protinė) kontroliuojama smegenų. Nervų sistema apima visą organizmą, ji siejasi su smegenimis. Gausus arterinio kraujo pritekėjimas į smegenis stovint ant galvos atgaivina ir smegenis, ir visą nervų sistemą. Atliekant šį pratimą jutiminiai organai, kurių funkcijas lemia įvairūs smegenų centrai, išlieka sveiki, ugdomi protiniai gebėjimai, pavyzdžiui, atmintis ir koncentracijos jėga ir net kai kurios ypatingosios galios: aiškiaregystė bei telepatija.

Šis pratimas taip pat gerai veikia endokrininę ir virškinimo sistemas, gydo kepenis ir blužnį nuo kraujo sąstovio bei nervinio pobūdžio astmą. Jį atliekant kraujas šiuose organuose cirkuliuoja laisvai.
Šis pratimas ugdo pusiausvyrą. Žmogaus savijauta gerėja, jo sveikata tampa puiki. Todėl jogai šią asaną vadina „asanų karaliene“.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Brukalų kiekiui sumažinti šis tinklalapis naudoja Akismet. Sužinokite, kaip apdorojami Jūsų komentarų duomenys.