Žuvies padėtis (matsyasana)

paskelbta: Jogos pozos - asanos | 0

Sanskrito kalba žodis „matsya“ reiškia žuvį.
Ši padėtis vadinama „žuvimi“ todėl, kad ją įvaldę, galite atsigulę ant vandens plūduriuoti.
Šią asaną patartina atlikti po „žvakės“ padėties (sarvangasana) – tada terapinis poveikis bus didesnis.

Metodas

Atsisėskite lotoso padėtyje (padmasana), įkvėpkite pilnuoju jogų kvėpavimu, iškvėpkite ir remdamiesi alkūnėmis atsiloškite atgal. Pakelkite krūtinę į viršų ir viršugalviu atsiremkite į žemę. Suimkite didžiuosius kojų pirštus. Kvėpuokite lengvai. Sutelkite dėmesį į skydliaukę. Išlaikykite tokią padėtį kelias sekundes, paskui grįžkite į pradinę padėtį. Gulėdami ant nugaros atsipalaiduokite.

Atsargumo priemonės

Jei sunku sėdėti lotoso padėtyje, šią asaną galite atlikti sėdėdami sukryžiuotomis kojomis.

Terapinis poveikis

Šis pratimas padidina kratinės ląstos apimtį, nes jį atliekant kvėpavimas tampa gilesnis, kaklas lankstesnis, dingsta skausmas ir sustingimas. Kaklo raumenys maksimaliai ištempiami, įjuos suplūsta daug kraujo, atgaivinama skydliaukė ir tonzilės. Ši asana taip pat stiprina nugaros raumenis ir stuburą.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Brukalų kiekiui sumažinti šis tinklalapis naudoja Akismet. Sužinokite, kaip apdorojami Jūsų komentarų duomenys.