Prieš kiekvieną meditacijos pratimą reiktų kelioms minutėms atpalaiduoti kūną. Vienas iš būdų yra įsivaizduoti/pajausti įtampos tėkmę raumenims per visą kūną, tam, kad galiausiai visa įtampa… Read More »Atsipalaidavimo pratimas
Senuosiuose jogų raštuose dažnai minima, kad akys yra sensorinis organas, kuris nesunkiai atlieka savo funkciją, o tai, ką matome, yra tinklainės priimamo vaizdo interpretacija smegenyse.… Read More »Kad akys būtų sveikos
Lengvai užmerkite akis ir įsirėmę alkūnėmis į kelius švelniai uždenkite jas delnais. Tegu delnų karštis įsiskverbia į akių obuolius. Akys turi būti gerai uždengtos ir… Read More »Akių atpalaidavimas (palmingas)
Akys mankštinamos atliekant atvirkštinę (viparitakarani) ir lotoso (padmasana) pozas arba sėdint sukryžiavus kojas. Pirmasis pratimas: Atsisėskite sukryžiavę kojas ir po kelių sekundžių pažvelkite tiesiai prieš… Read More »Jogos akių pratimai
Sanskrito kalba „nadi” reiškia kanalą, kuriuo teka gyvybinė pranos energija. Pasak jogų, įkvepiant pro dešiniąją šnervę organizme atsiranda šiluma, o įkvepiant pro kairiąją jame pasklinda… Read More »Kvėpavimas pakaitomis (anuloma viloma)
Kaip atlikti? Sėdėdami sukryžiuotomis kojomis arba lotoso padėtyje įkvėpkite pilnuoju jogų kvėpavimu ir sulaikykite kvėpavimą nuo šešių iki trisdešimt dviejų sekundžių pridėdami kasdien po vieną… Read More »Kvėpavimo sulaikymas (kumbhaka)
Veido jogos pratimai gali patobulinti jūsų veidą, jo odą, be jokių vaistų. Darydami šiuos pratimus galite ištempti taip vadinamą “nusmukusią” veido odą. Veido joga –… Read More »Veido jogos pratimai
Jūs greičiausiai paklausite, kas yra veido jogos pratimai? Iš esmės, tai yra paprasti pratimai veidui, netgi būtų galima sakyti, veido ir kaklo pratimai, suteikiantys tonusą… Read More »Veido jogos pratimų nauda
Ankstesniais laikais budistų vienuoliai beveik nuolat praktikuodavo meditaciją, nes manė, kad ji gali padėti peržengti geros savijautos ribas ir pasiekti nirvanos būseną (aukščiausią ramybės ir… Read More »Patarimai kaip medituoti tinkamai
(Atliekama stovint, sėdint arba gulint ant nugaros) Kvėpuodami pilnuoju jogų kvėpavimu deriname visų trijų rūšių (pilvu, vidurine ir viršutine krūtinės dalimis) kvėpavimą. Jis panašus… Read More »Pilnasis jogų kvėpavimas